Η κατανάλωση αλκοόλ είναι μια τεχνητή απόκλιση από την πραγματικότητα και όχι μια πανάκεια από προβλήματα και συγκρούσεις ζωής. Η συνεχής πρόσληψη αιθανόλης στο σώμα προκαλεί εξάρτηση, καταστρέφει την υγεία, οδηγεί σε ψυχική και κοινωνική υποβάθμιση.
Είναι δυνατόν να σταματήσετε να πίνετε τον εαυτό σας, χωρίς ιατρική βοήθεια - ένα αρμόδιο κίνητρο είναι απαραίτητο για αυτό.
Μύθοι αποβλήτων στο κεφάλι σας
Η τακτική χρήση του αλκοόλ έχει γίνει μέρος των "παραδόσεων" της μετα -κοινωνίας - η κατανάλωση αλκοόλ έχει εξαφανιστεί με διάφορες τελετουργίες, λόγους, μύθους. Οι τελευταίοι είναι εύκολα αποβιβασμένοι, χωρίς να αντέχουν ελέγχους για αξιοπιστία:
Αλκοολική αντι -στρες
Πιστεύεται ότι το αλκοόλ συμβάλλει στην αντιμετώπιση του άγχους και να χαλαρώσει. Αλλά αυτή είναι η επιφάνεια του παγόβουνου - βραχυπρόθεσμη διαβεβαίωση μετά από έναν ισχυρό άνθρωπο οδηγεί στη συνήθεια να αφαιρεί την ένταση αποκλειστικά με αυτόν τον τρόπο - ο ίδιος ο ίδιος χάνει την ικανότητα να χαλαρώνει. Το επόμενο βήμα είναι η συνήθεια της κατανάλωσης αλκοόλ, ο εθισμός αυξάνεται. Το νευρικό σύστημα του αλκοολούχου είναι ασταθές, οπότε η αντίδραση στις επόμενες τάσεις θα είναι πιο έντονη και ανεπαρκής.
Είναι αμαρτία να μην πίνει!
Υπάρχει μια ευκαιρία για κατανάλωση - μια άλλη δήλωση που επιβάλλεται από ψευδείς παραδόσεις. Είτε πρόκειται για γάμο είτε για εορτασμό-υπάρχει αλκοόλ παντού. Αλλά δεν υπάρχει καμία σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και των γεγονότων ζωής. Αυτή είναι μια μακροπρόθεσμη δικαιολογία για τις ανθρώπινες αδυναμίες. Ως αποτέλεσμα, το παραμορφωμένο κοινωνικό αντανακλαστικό παράγεται στην επόμενη γενιά. Ο τελευταίος παράγοντας είναι ιδιαίτερα σημαντικός για το κίνητρο των γυναικών που εξαρτώνται από το αλκοόλ - να σταματήσουν να πίνουν για την ευτυχία του δικού σας παιδιού είναι πολύ πιο εύκολη.
Η μέτρια χρήση αλκοόλ είναι καλή για την υγεία
Ένας άλλος μύθος που επιβάλλει μια απροθυμία να σταματήσει η κατανάλωση είναι ένα φανταστικό όφελος για την υγεία. Εάν εκδηλώνεται, συνοδεύεται αναγκαστικά από βλάβη: 150 ml φυσικού κόκκινου κρασιού Ημερήσια έχουν ευεργετική επίδραση στα σκάφη, αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο κίρρωσης του ήπατος. Συχνά μέτρια κατανάλωση ισχυρής, αν ξεπεράσετε τον έλεγχο, μετατρέπεται σε αλκοολισμό.
Το αλκοόλ προάγει την επικοινωνία
Εάν πίνετε, ένα άτομο είναι σίγουρο για τον εαυτό του, αποφασιστικό, χαρούμενο, αλλά δεν είναι ικανός για αυτό χωρίς ντόπινγκ, τότε το πρόβλημα δεν επιλύεται από αλκοόλες, αλλά από την εργασία για τον εαυτό του, ξεπερνώντας τα συγκροτήματα. Η επικοινωνία υπό την επήρεια αλκοόλ είναι ένα γκροτέσκο ψεύτικο μιας πραγματικής ανταλλαγής απόψεων και συναισθημάτων.
Ο τελευταίος κοινός μύθος: το αλκοόλ δεν είναι φάρμακο. Δεν είναι αληθινό-βρίσκεται στην 5η θέση μετά από βαρβιτουρικά στην κατάταξη του Lancet Medical Journal και πολλών άλλων.
Η κατανάλωση αλκοόλ, όπως και ένα άλλο φάρμακο, είναι εθιστική, απαιτεί αύξηση της δόσης, συμβάλλει στην υποβάθμιση του ατόμου: η εγκατάλειψη της κατανάλωσης είναι η μόνη σωτηρία.
Κορυφαίες συμβουλές: Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα
Είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας τον εθισμό στο αλκοόλ. Η επιθυμία να εγκαταλείψει το πόσιμο θα φέρει θετικές αλλαγές, αλλά όχι αμέσως - πρέπει να εργαστούμε σε αυτό. Οι οδηγίες βήμα -βήμα θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των καταστροφών και στη δημιουργία μιας πλήρους ζωής χωρίς ένα γαμημένο αλκοόλ. Για να σταματήσετε να πίνετε ανθρώπους που πίνουν αλκοόλ περισσότερο από μία φορά το μήνα, συχνά μεθυσμένοι με έναν αφοσιωμένο που δεν φαντάζεται διακοπές χωρίς να πίνει.
Αλλάζουμε το νόημα της ζωής: χόμπι
Η βότκα, η μπύρα, το κρασί και άλλα ποτά δεν γεμίζουν τη ζωή με νόημα. Για να σταματήσετε να πίνετε εύκολα, βρίσκοντας έναν εναλλακτικό χρόνο αναψυχής:
- Μάθετε μια ξένη γλώσσα (υπολογιστής, τα βασικά της φωτογραφίας).
- Σχεδιάστε ταξίδια με την κατάθεση χρημάτων που θα δαπανηθούν σε ένα ποτό.
- Μάθετε να οδηγείτε ένα αυτοκίνητο.
- Φροντίστε τις χειροτεχνίες, επισκευή.
Αυτό θα βοηθήσει να ξεπεραστεί μια οδυνηρή λαχτάρα για αιθανόλη, να σταματήσει το ποτό. Βρείτε άλλες προτεραιότητες ζωής, γίνετε παράδειγμα για τα παιδιά σας, σταματήστε να αναστατώνετε συγγενείς με άσεμνη συμπεριφορά. Αξίζει να σταματήσετε να πίνετε - και μετά από λίγο, η ζωή θα σπινθηριστεί με νέα χρώματα.
Καθαρισμός του σώματος
Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ κορεσεί το σώμα με τοξίνες. Για να σταματήσετε να πίνετε στο σπίτι χωρίς να καταφύγετε στη βοήθεια ειδικών, μπορείτε, ξεκινώντας από τον καθαρισμό του σώματος.
Ένα αφέψημα βρώμης είναι μια αποδεδειγμένη λαϊκή συνταγή που χρησιμοποιείται για αυτούς τους σκοπούς:
- Ξεπλύνετε καλά 250 g.
- Ρίξτε δροσερό νερό (1 L) και επιμείνετε όλη τη νύχτα.
- Το πρωί, βράστε και μαγειρέψτε για μισή ώρα.
- Τυλίξτε και επιμείνετε 2 ώρες.
- Στέλεχος καλά.
Για να σταματήσουν το πόσιμο, χρησιμοποιούν ένα αφέψημα καθημερινά, 100 g κάθε φορά. Ποσότητα - Έως 5 γυαλιά την ημέρα.
Επικοινωνήστε με έναν ειδικό
Η θεραπεία με νοσοκομείο σε μια ιδιωτική ναρκολογική κλινική είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το πόσιμο. Η αμειβόμενη θεραπεία περιλαμβάνει την ύπαρξη άνετων συνθηκών, ένα θρεπτικό ισορροπημένο μενού και μια ολοκληρωμένη αποτοξίνωση του σώματος. Υπάρχει μια συνεχή σχέση με τους ψυχολόγους, τη χρήση μεμονωμένων φαρμάκων που στοχεύουν στην αποκατάσταση - οι επαγγελματίες θα βοηθήσουν στην εύκολη εγκατάλειψη του ποτού.
Κωδικοποίηση
Εάν δεν υπάρχει βούληση, τότε μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε χρησιμοποιώντας κωδικοποίηση. Η διαδικασία συνίσταται στην ψυχολογική πρόταση που συνεπάγεται την απόρριψη του αλκοόλ. Δεν ενεργεί σε όλους, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην προσωπικότητα, στην εμφάνιση φοβιών. Η κύρια κατάσταση είναι μια ειλικρινής επιθυμία να σταματήσει να πίνει.
Η δεύτερη μέθοδος κωδικοποίησης είναι η εφαρμογή της κάψουλας. Η χρήση αλκοόλ σε αυτή την περίπτωση είναι γενικά απαράδεκτη, καθώς προσελκύει σοβαρές συνέπειες. Ένας ριζοσπαστικός, αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε γρήγορα το πόσιμο. Αλλά η διάρκεια του φαρμάκου τελειώνει αναπόφευκτα, οπότε η σταθερότητα των προθέσεων του κωδικοποιημένου είναι σημαντική.
Δίαιτα και σύμπλοκα βιταμινών
Είναι αδύνατο να αρχίσουμε να ζούμε σωστά, είναι αδύνατο να σταματήσουμε να πίνει χωρίς διόρθωση της διατροφής και της βιταμινοποίησης του σώματος. Το νευρικό σύστημα υποφέρει σοβαρά από τη συστηματική κατανάλωση αιθανόλης, έτσι οι βιταμίνες Β απαιτούνται για εκείνον που εγκαταλείπει την κατανάλωση. Βρίσκονται σε αυγά ορτυκιών, ραπανάκι, πατάτες, χαμηλό χοιρινό κρέας, ψάρια, βερίκοκα, λάχανο, φασόλια, δημητριακά.
Τα τρόφιμα στην άρνηση αλκοόλ πρέπει να είναι μέτρια, αλλά η πείνα είναι απαράδεκτη, αφού αυτός είναι ένας επιπλέον λόγος για άγχος.
Το γρήγορο φαγητό αποκλείεται, σόδα με περιεχόμενο 1-1,5% αλκοόλ, λιπαρή, πάνω από -με πολύ γλυκά προϊόντα. Τα σνακ με φρέσκα φρούτα, σαλάτες λαχανικών, τυρί cottage, kefir είναι ευπρόσδεκτα. Ένα επαρκές καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια απαραίτητη κατάσταση. Πτώση για ποτό, ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερού την ημέρα (χωρίς να υπολογίζει τα πρώτα πιάτα).
Να απαλλαγούμε από μια προηγούμενη ζωή
Ο γενικός καθαρισμός του σπιτιού θα θέσει σε σχέση με την κατοικημένη επικράτεια και τις σκέψεις του ιδιοκτήτη του. Για να σταματήσετε να σκέφτεστε το αλκοόλ, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το δωμάτιο, να πετάξετε τα δοχεία με αλκοόλ και όλα όσα προκαλούν ανεπιθύμητες αναμνήσεις από τις μεθυσμένες ημέρες - η εγκατάλειψη του ποτού θα είναι ευκολότερη.
Το σώμα πρέπει να είναι καθαρό: ένας άνθρωπος πρέπει να ξυριστεί τακτικά. Μην παραμελείτε καθημερινά ντους, καλλυντικές και υγιεινές διαδικασίες, πρέπει να παρακολουθείτε την καθαρότητα των ενδυμάτων - αυτό θα διευκολύνει την επικοινωνία, τη δημιουργία μιας νέας, πιο ευτυχισμένης ζωής χωρίς αλκοόλ.
Σωματική άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος και να σταματήσετε το ποτό. Βοηθά στη χαλάρωση και την εκφόρτωση του νευρικού συστήματος.
Η εξάρτηση από το αλκοόλ βασίζεται στην απελευθέρωση των ορμονών της ευχαρίστησης και με μέτρια σωματική άσκηση, οι ενδορφίνες παράγονται σε αφθονία:
- Κάντε το πρωί γυμναστική (κλίσεις, στροφές, καταλήψεις, άλμα σε σχοινί).
- Τρέξτε το πρωί και τα βράδια.
- Το χειμώνα, πηγαίνετε σκι.
- Σφιχτά στο οριζόντιο μπαρ.
- Περπατήστε τακτικά στον αέρα.
Οι τάξεις γιόγκα συμβάλλουν όχι μόνο σε φυσική, αλλά και πνευματική αποκατάσταση του σώματος. Συνιστάται να θέλετε να πάτε για να πιείτε μερικές asanas ("shavasana"-μια ολοκλήρωση 10 λεπτών χαλάρωσης που βρίσκεται στην πλάτη του, "padmasana"-η θρυλική στάση Lotus).
Μπάνιο και πισίνα για την ανακούφιση του στρες
Μπορείτε να ξεπεράσετε το άγχος, αν αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε, μπορείτε να κολυμπήσετε στην πισίνα και να επισκεφθείτε το μπάνιο. Ο μεταβολισμός και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνονται, οι τοξίνες φεύγουν και παράγονται ορμόνες ευχαρίστησης. Η παραμονή στο ατμόπλοιο, οι αναζωογονήσεις, καθαρίζει τη συνείδηση των περιττών σκέψεων, προκαλεί την παραγωγή γλυκόζης του ήπατος και αποκαθιστά πλήρως τα αποθέματα ενέργειας - αυτό βοηθά να σταματήσουν να πίνουν για πάντα. Η επίδραση της κολύμβησης είναι συγκρίσιμη με τις αναπνευστικές ασκήσεις και βελτιώνεται η γιόγκα.
Μια επίσκεψη στο λουτρό δεν συνιστάται για υπέρταση και πυρήνες. Η πισίνα επιτρέπεται σε σχεδόν όλους, εξαιρουμένων των ανθρώπων με δερματικές παθήσεις, οξεία λοιμώξεις, στηθάγχη και ογκολογία.
Αλλάξτε τον κύκλο επικοινωνίας
Οι συμβουλές των πρώην αλκοολικών υποδηλώνουν ότι εάν αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνει, τότε θα αφήσετε μια εταιρεία που αναγνωρίζει τον μόνο τρόπο του χόμπι - "thump" θα πρέπει σίγουρα. Διαφορετικά, δεν είναι ρεαλιστικό να "δεσμεύσει". Είναι απαραίτητο να απογαλακτιστείτε με τον πόσιμο των ανθρώπων. Αυτός είναι ο νόμος της ψυχολογίας - είναι δύσκολο, στο συνηθισμένο περιβάλλον των συντρόφων, να σταματήσουν να πίνουν στην συνοδεία του χτυπήματος των γυαλιών και της γελοιοποίησης των μεθυσμένων συντρόφων. Μια ριζοσπαστική λύση είναι να αλλάξει ο τόπος διαμονής τους.
Ο ευκολότερος τρόπος για να βρείτε νέους φίλους στους ιστότοπους του Διαδικτύου και να αρχίσετε να γνωρίζετε ο ένας τον άλλον. Οι ομάδες είναι οργανωμένες όπου νηφάλια, ενδιαφέροντα, μορφωμένα άτομα που ζουν χωρίς αλκοόλ και αισθάνονται άνετα.
Λαϊκές θεραπείες για να βοηθήσουν την εγκατάλειψη
Οι λαϊκές θεραπείες είναι ένας τρόπος εξοικονόμησης για να σταματήσετε το πόσιμο, το οποίο βοηθά στην απαλή και χωρίς να κωδικοποιείτε για πάντα να απαλλαγείτε από το άγχος και το σπάσιμο λόγω άρνησης αλκοόλ. Η υποστήριξη της μη παραδοσιακής ιατρικής βασίζεται σε βότανα που μειώνουν τη λαχτάρα για το αλκοόλ και την καταπραϋντική του νευρικού συστήματος.
Χαμομήλι τσάι
Παρασκευάζοντας λουλούδια και φύλλα του Χαμομήλι του φαρμακείου σύμφωνα με τις οδηγίες. Ρυθμίστε λίγο και πιείτε με άδειο στομάχι τρεις φορές την ημέρα.
Άγριο αφέψημα
Αποξηραμένο χρυσό και ψιλοκομμένο χόρτο μίγματος αψιμόντων σε αναλογία 1: 1, βράζετε σε ένα λίτρο νερού, επιμένουν. Πίνοντας μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα - αυτό θα προκαλέσει αποστροφή στο αλκοόλ, ενθαρρυντικό να ρίξει μια ολέθρια συνήθεια.
Πυρκαγιά
Ξεκινήστε τα κούτσουρα των σημύδων, πασπαλίστε με ζάχαρη, αφήστε το να καεί. Το αλκοόλ -εξαρτάται θα πρέπει να αναπνεύσει το άρωμα: Σύντομα θα σταματήσει να πίνει - το αλκοόλ θα γίνει δυσάρεστο γι 'αυτόν.
Αυτά τα κεφάλαια χρησιμοποιούνται μέχρι να απαλλαγεί εντελώς από το άτομο από την εξάρτηση. Είναι σημαντικό να θέλετε να σταματήσετε να πίνετε τον εαυτό σας - αλλιώς οι προσπάθειες είναι μάταιες. Ζητήστε από τους συγγενείς σας να σας υποστηρίξουν, να είστε συνεπείς, να ανταμείψετε τον εαυτό σας για μικρές νίκες - και η χαρά μιας πλήρους νηφάλιας ζωής θα γίνει μια καλά -συντηρημένη ανταμοιβή.